五大健康生活方式帮你远离“三高症”

    “三高症”就是通常所说的高血糖、高血压、高血脂。在过去，一提到这些疾病，很多年轻人都会觉得离自己遥远，因为印象中只有年纪大的人才会和糖尿病、高血压等扯上关系。但目前，“三高症”已不再是老年人的专利。预防“三高”，要从改变生活方式开始。
    “三高症”严重危害人类健康，千万不要误认为年轻不会患“三高”而麻痹大意，应通过以下措施积极预防疾病的发生———
    首先、提倡健康饮食。少吃含脂肪、胆固醇高的食物，多吃新鲜蔬菜，适量吃水果，限制酒水饮料的摄入。同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可。
     其次、要适当运动。可以根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，每天保持一定量的有氧运动，比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、太极拳，以及乒乓球、篮球和羽毛球等项目。每天的运动累计要达到30分钟，每周至少锻炼3到5次。
    第三、减肥，控制好体重。避免体重超标、肥胖。通过膳食、运动，纠正不良生活习惯。
    第四、保持愉快的心情也很重要。因为人的情绪和血糖、血压高低直接相关。保持平和的心态不但能显出良好的修养，还能让人离健康更进一步。
    第五、定期进行健康体检。尤其是有糖尿病家族史的体形肥胖个体更不要忽视血糖检测。做到及早发现、及早诊断、及早治疗。