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“艺”心同行 运动抗疫 河艺微课堂——舞蹈系编导教研室带给您的《居家抗议健身操》

发布日期:2021年05月25日 09:09    作者:    来源:    点击:


昨夜犹梦方舱院,

居家隔离不等闲。

煎炒烹入将军肚,

瘦宋已离肥唐远。

你居家健身了吗?


全民“狙击”疫情,每个人都是逆行者!疫情需要我们携手逆行,携手抗击,万众一心、共克难关!

钟南山院士告诉我们:“体育锻炼很重要。”为了提高自身的免疫力与身体素质,我们要进行适当的身体锻炼,适量的运动能让我们以更好的状态向疫情宣战。

在这个特殊的时期,我们要向“新冠疫魔”宣战!编导教研室的师生专门为大家编创了一套居家抗疫健身操,为广大人民群众的居家隔离生活提供了另一种有益身心的方式,大家快和我们一起动起来吧!

【注意事项】

【运动后不宜立即休息】不论多累,都要进行适当的放松运动后再坐下来休息。

【运动后不宜马上洗澡】运动后立即冲洗冷水澡或者热水澡都是不可取的。

【运动后不宜暴饮】运动后不可过量过快饮水。需要注意的是,运动后更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。

【运动后不宜大量吃糖】人会感到倦怠、食欲不振等,更加影响体力的恢复。建议剧烈运动后最好多吃蔬菜、肝、蛋等富含维生素B1的食品。

【运动强度不宜过大】不同的人有不同的体质,每个人身体所能承受饿强度也不同。要根据自己的身体状况确定锻炼每周运动的次数,运动的类型、每次运动的时间、每次运动的强度。

居家隔离时的生活也可以向往常一样高歌前行,就是因为我们骨子里那股“宁折不可曲”的坚韧,才能强大自身,战胜疫情!我们坚信行必果,战必胜!加油河北、加油石家庄!


策划:舞蹈编导教研室

健身操编排及演员:高职2019级、2020级舞蹈表演专业(编导方向)学生:龙杰、马宁宁、吴英旭、周世聪